• Ana Latorre

Sarvangasana, la madre de todas las asanas

⭐⭐⭐⭐⭐ Según B.K.S. Iyengar, Sarvangasana es la madre de todas las asanas.


En su libro La luz de yoga, (un "must have" o un clásico que "deberíamos tener" como se ha dicho toda la vida), el maestro Iyengar dice que "se trata de una de las mayores bendiciones conferidas a la humanidad por nuestros antiguos sabios". Dice de ella que es la madre de las asanas y que " como una madre se afana en la armonía y felicidad en el hogar, así esta asana se afana en la armonía y bienestar del organismo humano y constituye una panacea para la mayoría de las dolencias."

De esta postura invertida dicen puede revertir el paso del tiempo por nuestro organismo.


Del libro La luz del yoga, B.K.Y. Iyengar


Beneficios de Sarvangasana

Entre sus bondades podemos destacar los siguientes:

  1. Ayuda a nuestro sistema circulatorio al retorno venoso.

  2. Nuestras vísceras reciben un suave masaje y descanso al modif icar su peso y posición.

  3. Al liberarse de tensión el intestino, se alivia el estreñimiento.

  4. Nuestro corazón se fortalece por su bombeo forzado.

  5. Nuestro rostro rejuvenece al recibir más f lujo sanguíneo.

  6. Nuestra tiroides también se ve estimulada por la presión que recibe (óptimo para casos de hipotiroidismo).

  7. La respiración surge en ujjayi de manera natural al cerrarse la glotis a consecuencia de la postura. Esa forma de pranayama lleva tu mente a la calma.

Contraindicaciones de Sarvangasana

  • Especial precaución en caso de rectif icación cervical.

  • No debe practicar si se tiene hipertensión.

Del libro Anatomía del yoga, Leslie Kaminoff y Amy Matthews

5 Curiosidades sobre Sarvangasana

  1. ¿Sabías que en las posturas invertidas el cerebro pierde la noción del espacio que tenemos en derredor y, en consecuencia, carece se la capacidad de propiocepción?

  2. Sarvangasana es una de las pocas asanas del yoga en la que debes dejar los pies al libre albedrío, sin control, sin pisar ese "suelo imaginario" con el que sueles trabajar en tus clases de yoga.

  3. Es una postura rejuvenecedora, como todas las invertidas, al someter al cuerpo a la inversión de la gravedad.

  4. Si cierras los ojos y respiras lentamente, el cuerpo, y las piernas en concreto, comienzan a bascular suavemente, como un alga al fondo del mar. Ese vaivén ejerce un efecto sedante en tu sistema nervioso periférico. Todo un baño de relax.

  5. Para percibir sus plenos efectos debes de permanecer en ella, al menos, 5 minutos.

5 Consejos ante esa postura

  1. Si nunca has practicado antes esta asana, es importante que te dirijan para hacerla correctamente.

  2. Es importante la fuerza y movilidad de tus omóplatos. Empuja con ellos para proteger tus cervicales.

  3. Junta los codos entre sí todo lo que puedas. Deberían ponerse a la altura de los hombros.

  4. Lleva el mentón al esternón manteniendo el cuello recto. Tu tiroides lo agradecerá. Y tú, también.

  5. ¡No gires la cabeza cuando estés en la postura!


Sarvangasana es una maravillosa manera de terminar una sesión. O un día. ¡O de empezarlo! Prueba. Recupera energía y fuerza. En #centrofemeninosama ... o no. Practica #Ydisfrutadelavidaperoya; #ydisfrutadetiperoya

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