El automasaje puede ser una herramienta eficaz para reducir la grasa visceral y mejorar la circulación en la zona abdominal. Te propongo un masaje específico con aceites esenciales para hacerte en casa.
Aceites Esenciales Recomendados
Aceite de Jengibre: Ayuda a mejorar la digestión y aumentar el metabolismo.
Aceite de Romero: Estimula la circulación y ayuda a reducir la retención de líquidos.
Aceite de Pomelo: Conocido por sus propiedades desintoxicantes y quemagrasas.
Aceite de Lavanda: Ayuda a relajarse y reducir el estrés, lo cual es crucial para el equilibrio hormonal.
Cualquiera que sea tu elección deberás mezclarlo con un Aceite Portador (como el aceite de almendras, de rosa mosqueta…) para facilitar el masaje.
Preparación del Aceite de Masaje
En un frasco pequeño, mezcla 30 ml (2 cucharadas) de aceite portador con:
3 gotas de aceite esencial de jengibre.
3 gotas de aceite esencial de romero.
3 gotas de aceite esencial de pomelo.
3 gotas de aceite esencial de lavanda.
Agita bien el frasco para asegurarte de que los aceites estén completamente mezclados.
Pasos para el Automasaje
Preparación: Encuentra un lugar cómodo y tranquilo donde puedas acostarte boca arriba. Calienta un poco de la mezcla de aceites entre tus manos.
Comienza con respiración abdominal profunda: Antes de iniciar el masaje, realiza respiraciones profundas para relajarte. Inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca, repitiendo esto 5 veces.
Aplicación del aceite: Aplica una cantidad generosa de la mezcla de aceites en tu abdomen. Usa ambas manos para distribuir el aceite uniformemente en la zona.
Masaje Circular:
Coloca ambas manos en tu abdomen y realiza movimientos circulares alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj. Este movimiento sigue la dirección natural del intestino grueso y ayuda a mejorar la digestión.
Haz estos movimientos durante 5 minutos, aplicando una presión suave pero firme.
Masaje de Amasado:
Usa tus dedos para amasar suavemente la piel y el tejido subyacente. Imagina que estás amasando una masa. Este movimiento ayuda a descomponer los depósitos de grasa y mejora la circulación.
Realiza este amasado durante 2-3 minutos.
Masaje de Levantamiento:
Suavemente, pellizca y levanta pequeñas secciones de la piel en tu abdomen, moviéndote desde la parte inferior del abdomen hacia arriba. Este tipo de masaje ayuda a tonificar la piel y a mejorar la elasticidad.
Continúa este movimiento durante 2-3 minutos.
Masaje Profundo:
Usa tus pulgares para aplicar una presión más profunda en los puntos alrededor del ombligo. Haz movimientos circulares pequeños con una presión firme para estimular la circulación más profunda.
Haz esto durante 2 minutos.
Masaje de Relajación:
Termina con movimientos suaves y relajantes, acariciando tu abdomen en un movimiento descendente desde las costillas hacia la pelvis.
Haz estos movimientos durante 2 minutos para relajar los músculos y calmar la piel.
Consejos Adicionales
Realiza este masaje 1-2 veces al día, preferiblemente por la mañana y antes de acostarte.
Mantén una respiración profunda y relajada durante todo el masaje.
Bebe suficiente agua después del masaje para ayudar a eliminar toxinas del cuerpo.
Este automasaje, combinado con una dieta saludable y la reducción del estrés, puede ayudarte a manejar la grasa visceral durante la menopausia y mejorar tu bienestar general.
Hagamos lo que podamos y disfrutemos tanto como nos dejemos Y que sea mucho.
Ya sabes. El tiempo sigue su curso. Nuestro cuerpo le acompaña. Puede ser una rémora o un motor de energía y un vehículo que nos lleve hasta el infinito… y más allá si la salud se pone de nuestra parte ( y esto, los siento querida, no siempre está en nuestras manos). Hagamos lo que podamos y disfrutemos tanto como nos dejemos Y que sea mucho. Amén.
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